Rychlá záchrana
5 technik
Buší srdce, tlak na hrudi, nastupující panika.
Fyziologický vzdech · Ledová tvář · Garglování
33 tlačítek klidupro chvíle, kdy uklidni se nefunguje
Konkrétní fyzické techniky proti stresu. Většina zabere do 90 sekund. Bez meditace, bez afirmací, bez mindsetu.
Chci 33 tlačítek za 139 Kč
Jednorázově 139 Kč · 7denní garance vrácení peněz
33
technik
6
kategorií
50
stran
90s
nejkratší zásah
Stres není v hlavě.
Je v těle.
Ve chvíli, kdy je nervový systém ve stresové reakci, přestává mozek přijímat argumenty. Proto ti nepomůže, když ti někdo řekne:
- Zhluboka se nadechni.
- Nemysli na to.
- Zkus meditovat.
- Dej si čaj a běž brzy spát.
Tělo rozumí jinému jazyku než slovům. Rozumí chladu, tlaku, rytmu dechu, vibraci a pohybu očí.
Tohle všechno jsou mechanické vstupy, kterými se dá nervový systém přepnout zvenčí. Nepotřebuješ k tomu vůli ani náladu. Potřebuješ vědět, co zmáčknout.
Tohle chodí lidem po pár dnech
Žádné posbírané citáty. Screenshoty zpráv tak, jak přišly.
E-book, který otevřeš v krizi, ne večer u čaje.
Není to kniha, kterou přečteš od začátku do konce. Je to manuál. Otevřeš ho ve chvíli, kdy je zle, najdeš svůj stav a uděláš jednu věc.
- 33 technik ve stručných kartách — kdy použít, jak dlouho, jak na to.
- 6 kategorií podle toho, co právě cítíš v těle.
- Diagnostický rozcestník — za minutu víš, který ze 3 stresových profilů jsi.
- Kapitola o bezpečnosti — u kterých technik si dát pozor a proč.
6 kategorií. Vybereš podle stavu, ne podle nálady.
Mentální reset
6 technik
Hlava jede dokola a nejde ji zastavit.
Rozlitý pohled · Sakkády · Kognitivní zamíchání
Neviditelný štít
6 technik
Porada, MHD, hádka. Nikdo nesmí nic poznat.
Boxerský dech · Stimulace uší · Uvolnění jazyka
Fyzické rozpuštění
5 technik
Stažená ramena, čelist, záda. Tělo jako kámen.
Zatnout a pustit · Třes · Deblokace čelisti
Totální restart
6 technik
Vyhořelost, apatie, odpojení od sebe.
Rezonanční dech · Kotva bezpečí · Motýlí objetí
Noční vypínač
5 technik
Lehneš si a mozek teprve začne pracovat.
Protokol 4-7-8 · Spánkový paradox · Zavírání záložek
Tři tlačítka rovnou tady
Vyzkoušej je dřív, než něco koupíš. Fungují samy o sobě.
Fyziologický vzdech
60 sekund- Kdy
- Buší srdce, nemůžeš se nadechnout.
- Jak
- Dva nádechy nosem za sebou, pak jeden dlouhý výdech ústy. Třikrát.
- Proč to funguje
- Druhý nádech otevře splasklé plicní sklípky, dlouhý výdech zpomalí tep.
Ledová tvář
30 sekund- Kdy
- Návaly horka, tělo hoří, srdce se nedá zastavit.
- Jak
- Studená voda nebo led na oblast kolem očí a nosu. Zadrž dech.
- Proč to funguje
- Spouští potápěčský reflex. Tělo reflexivně zpomalí srdce.
Kognitivní zamíchání
5–10 minut- Kdy
- Ležíš v posteli a hlava pořád počítá a plánuje.
- Jak
- Vybavuj si náhodná slova bez souvislosti. Jablko. Kotva. Trumpeta.
- Proč to funguje
- Mozek nedokáže zároveň držet logickou smyčku a náhodný chaos.
Tohle byly 3 z 33. Zbylých 30 máš za 139 Kč.
A ještě dva bonusy
Tajná 12
Mikro techniky pro chvíle, kdy nemáš čas
12 zásahů, které trvají pár vteřin a nikdo si jich nevšimne. Rozdělené podle tří stresových profilů — Myšlenková centrifuga, Tichý Freeze, Hyper-Motor.
Diagnostický rozcestník
Najdi svůj profil za minutu
Většina lidí zkouší techniky náhodně a pak je zahodí. Rozcestník ti řekne, které kategorie sedí přesně tobě a kterou technikou začít.
Sedne ti to, když…
- Jedeš na výkon a tělo začalo protestovat dřív než hlava.
- Usínáš hodinu, protože mozek zrovna teď chce řešit všechno.
- Na poradě ti vystřelí tep a musíš se tvářit, že je všechno v pohodě.
- Zkoušel nebo zkoušela jsi meditaci a vzdal/a to třetí den.
- Chceš něco, co funguje za 90 sekund, ne za 8 týdnů praxe.
Nekupuj to, když…
- Hledáš terapii. Tohle ji nenahrazuje a nemá to ambici.
- Chceš dlouhé teoretické kapitoly o psychologii stresu.
- Čekáš, že se něco změní tím, že si to jen přečteš.
Kryštof Brož
Roky jsem sbíral techniky, které zabírají na tělo, ne na hlavu. Zkoušel jsem je na sobě ve chvílích, kdy mi nepomohla žádná rada o pozitivním myšlení. To, co fungovalo opakovaně, jsem sepsal do tohohle manuálu.
Nejsem lékař ani terapeut. Jsem člověk, který si poskládal funkční nouzovou sadu a dal ji dohromady tak, aby se v ní dalo hledat i ve špatný den.
Zkušenosti z praxe
Co říkají ostatní
Lidi, kteří už techniky vyzkoušeli a fungují jim. Tohle není dlouhý kurz, ale praktický nástroj pro běžné situace.
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
„Konečně někdo, kdo neříká „mysli pozitivně“. Praktické, krátké, použitelné v práci i doma.“
„Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou tak rychle pomoct. První technika mi pomohla okamžitě.“
„Konečně něco, co opravdu funguje. Když mě v noci probudí myšlenky, použiju jednu techniku a do pár minut spím.“
Recenze jsou postupně doplňované. Když techniky vyzkoušíš, můžeš poslat zpětnou vazbu na podpora@tlacitkaklidu.cz.
33 tlačítek klidu za 139 Kč
Co dostaneš
- E-book 33 tlačítek klidu — 50 stran
- Bonus: Tajná 12 — mikro techniky
- Bonus: Diagnostický rozcestník
- Přístup okamžitě po zaplacení
- Stáhneš si to a máš to napořád
139Kč
Jednorázová platba. Žádné předplatné.
Garance 7 dní
Nesedne ti to? Napiš mi do 7 dní a peníze pošlu zpátky. Nemusíš nic vysvětlovat.
Co se ptají ostatní
Jak rychle to dostanu?
Hned po zaplacení ti přijde e-mail s přístupem. PDF si stáhneš okamžitě, žádné čekání.
Potřebuju k tomu něco kupovat?
Ne. Všech 33 technik zvládneš s vlastním tělem, dechem a maximálně studenou vodou z kohoutku.
Je to jen přečíst a hotovo?
Není. U každé techniky je napsané kdy ji použít a jak dlouho trvá. Vybereš si podle stavu, ve kterém zrovna jsi, a uděláš to. Čtení samo nezklidní nic.
Není to zase nějaká meditace?
Není. Žádné afirmace, žádné vizualizace, žádné „jen to pusť". Jsou to fyzické zásahy do nervového systému — dech, chlad, tlak, vibrace, pohyb očí.
Mám zdravotní potíže. Můžu to používat?
V PDF je samostatná kapitola s kontraindikacemi. Některé techniky (chlad, zádrž dechu) nejsou vhodné při kardiovaskulárních potížích nebo v těhotenství. Přečti si ji jako první a poraď se se svým lékařem.
Co když mi to nesedne?
Máš 7 dní na to napsat mi, že to není ono. Peníze pošlu zpátky bez vysvětlování.
Stres nezmizí.
Jen už tě nepoloží.
Otevřeš PDF, najdeš svůj stav a zmáčkneš jedno tlačítko. To je celé.
P.S.
Většina lidí si tenhle manuál koupí až potom, co jim jednou pořádně vystřelí tep a nebudou vědět, co s tím. Je klidnější mít ho ve stažených souborech dřív, než ho budeš potřebovat.